●睡眠表(睡眠日誌、睡眠日記)●


睡眠表(睡眠日誌、睡眠日記)に1日の睡眠・生活習慣を記録します。ぐっすり眠った時間、うとうとした時間、ぼんやりしていた時間、ハッキリ目がさめていた時間をわかるように記録し、1日の総睡眠時間を算出します。 脱力発作、金縛りなども記号で記録し、そのほかに食事の時間、服薬状況、薬の副作用、体調などを記録するとよいでしょう。


睡眠表(睡眠日誌、睡眠日記)をつけることにより、ご自身の睡眠と生活習慣を客観的に知ることができます。この記録は、医師による診断に役立つだけでなく、服薬状況や体調変化などを記録することにより薬物治療が効果的に推移しているかの判断にも活用できます。さらには、病気と向き合って積極的に生活の質を改善する努力の励みにもなります。


睡眠表(睡眠日誌、睡眠日記)を下記からダウンロードしてご自由にお使いください。

(Windows:Microsoft office Excel 2003で作成)

(Acrobat 5.0以上)

(Acrobat 5.0以上)




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